普拉提核心训练
加强核心稳定性，改善体态，提高身体控制力。
羽毛球体能训练
提升灵活性、速度和耐力，提高羽毛球竞技水平。
极限耐力赛训练
为铁人三项、超马等高强度赛事提供训练支持。
短跑专项训练
提升爆发力和速度，优化短跑技术和耐力。
水上运动训练
提供皮划艇、冲浪、赛艇等水上运动专项训练。
高强度间歇训练（HIIT）
提供短时间高效燃脂训练课程，提高运动表现。
标准深蹲动作不会伤膝盖，反而可以增强膝关节稳定性。
仰卧起坐可强化核心，但减脂需结合有氧运动。
缺乏运动会导致肌肉流失、代谢降低和心肺功能下降。
拉伸、按摩和适量运动恢复可以加速乳酸代谢。
适量运动有助于控制高血压、糖尿病和心血管疾病。